AHA: Consumul moderat de cafea este sigur pentru majoritatea adultilor si poate reduce riscul unor boli cardiovasculare
Asociatia Americana a Inimii (AHA) arata ca pana la 400 mg de cofeina pe zi (aproximativ 5 cesti de cafea) este sigur pentru majoritatea adultilor sanatosi. Consumul moderat, fara zahar sau adaosuri, ar putea fi asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 si de unele boli cardiovasculare.
In detaliu
Asociatia Americana a Inimii (American Heart Association, AHA) a analizat dovezile actuale privind consumul de cafea si cofeina la adulti. Concluzia principala este ca un consum de pana la 400 mg de cofeina pe zi (echivalentul a aproximativ 5 cesti de cafea de 225 ml) este considerat sigur pentru majoritatea adultilor sanatosi.
Mai mult, unele studii observationale sugereaza ca acest consum moderat ar putea fi asociat cu un risc mai scazut de diabet zaharat de tip 2 si de anumite boli cardiovasculare. Este important de subliniat ca vorbim despre asocieri statistice, nu despre o dovada certa ca aceasta cafea previne aceste boli. Beneficiul pare sa dispara sau sa se inverseze cand cafeaua este consumata cu mult zahar, indulcitori, frisca sau alte adaosuri calorice.
Recomandarile nu se aplica uniform tuturor. Persoanele cu tulburari de ritm cardiac, hipertensiune necontrolata, anxietate, tulburari de somn, precum si femeile insarcinate ar trebui sa fie mai prudente si sa discute cantitatea potrivita cu medicul lor. Cofeina poate creste temporar pulsul si tensiunea si poate afecta somnul daca este consumata seara.
Mesajul de baza este echilibrat: cafeaua simpla, in cantitate moderata, se incadreaza intr-un stil de viata sanatos pentru majoritatea oamenilor, dar nu este un medicament si nu inlocuieste masurile dovedite de protectie cardiovasculara (alimentatie echilibrata, miscare, controlul tensiunii si al colesterolului).
Ce inseamna pentru Romania
Nu exista un risc pentru Romania, ci mai degraba o informatie utila de context. Consumul de cafea este foarte raspandit in Romania, iar aceste recomandari se aplica direct populatiei adulte de aici. Practic, un consum moderat de cafea simpla ramane sigur pentru majoritatea adultilor sanatosi.
Actiune recomandata
Poti continua consumul moderat de cafea (pana la aproximativ 5 cesti pe zi), de preferat fara zahar si adaosuri. Daca ai probleme de ritm cardiac, tensiune, anxietate sau tulburari de somn, discuta cantitatea potrivita la urmatorul consult medical.
Simptome de urmarit
Aceasta stire nu vizeaza o boala concreta cu simptome specifice de urmarit. Pentru orice ingrijorare medicala, consulta medicul.
Ce stim
AHA considera ca pana la 400 mg de cofeina pe zi este sigur pentru majoritatea adultilor sanatosi. Consumul moderat de cafea simpla este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 si de unele boli cardiovasculare.
Ce nu stim sigur
Nu este clar daca cafeaua cauzeaza direct aceste beneficii sau doar se asociaza cu ele, deoarece datele provin din studii observationale. Nu se cunoaste exact pragul optim pentru persoane cu afectiuni cardiace, femei insarcinate sau varste extreme.
Surse stiintifice si oficiale
- Aviz / alerta
Sursa originala
Raportul de GardaCiteste articolul completInformatii educationale agregate din surse oficiale. NU constituie sfat medical personalizat. Pentru orice ingrijorare, contacteaza medicul.